ケンユウカン ヨコスカセイタイジュツ
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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/2
- がんばり筋とサボり筋
- こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
北久里浜交通公園の桜も満開近くで見頃を迎えています
最近は曇りのち雨で青空が見えないのが寂しいっス
花見しながらお昼ご飯を食べたいと思います
がんばり筋とサボり筋とは
がんばり筋とサボり筋とは、体のバランスが崩れたときに起こる筋肉の役割の偏りのことです。
■ サボり筋の特徴（機能低下）
サボり筋は「弱い」というよりうまく使えていない筋肉です
もともと筋肉量が少ない
意識して動かしにくい
普段あまりしない動きで働く
●自覚症状が出にくいだから「気づきにくい」のが特徴です。■ がんばり筋の特徴（出力低下）
がんばり筋は働きすぎて疲れている筋肉です。
筋肉量が多い
無意識に動いている
常に使われ続けている→張り感・コリを感じやすい
●多くの人が感じている肩こり・腰痛の原因になりやすい筋肉です。
■メカニズム（原因）
よく使う動作ばかり＋やらない動作がある→筋力バランスが崩れる
「日常生活では、同じ動きばかり繰り返しやすく、やらない動作が増えていきます。
その結果、頑張り筋ばかり使い、サボり筋がさらに弱くなる。
このバランスの崩れやすさ自体が、腰痛の原因の一つになります」
フィジカルコンディショニングページ
https://yokosukaseitai.com/physical_c
腰痛ページ
https://yokosukaseitai.com/koshi
繰り返さない／再発防止／コンディションニング／腰痛／ストレッチ／整体／横須賀整体／北久里浜整体／久里浜整体/トリガーポイント
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