ケンユウカン ヨコスカセイタイジュツ
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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 筋力バランスを整える
- こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
昨日天気が良く北久里浜交通公園で花見しながらお昼ご飯を食べようとしたら凄い人、
春休みも重なりピクニック、花見酒など色々な方々 あまりの多さに帰りました。
◆がんばり筋はストレッチ、サボり筋はエクササイズ！筋力バランスを整えましょう
腰痛や肩こりがなかなか良くならない原因のひとつに、「がんばり筋」と「サボり筋」のバランスの崩れがあります。
〇がんばり筋とは、日常生活で使いすぎている筋肉のことです。
長時間のデスクワークやスマホ操作、同じ姿勢または仕事、作業で同じ動作が続く生活では、特定の筋肉ばかりが働き続けてしまいます。その結果、筋肉が硬くなり、血流も悪くなって、コリや痛みの原因になります。〇サボり筋とは、本来働くべきなのにうまく使えていない筋肉です。
運動不足や同じ動作の繰り返しによって、筋肉が弱くなり、体を支える力が低下してしまいます。その不足を補うために、がんばり筋がさらに働きすぎてしまうという悪循環が起こります。
このような状態を改善するためには、
がんばり筋はストレッチでゆるめる
サボり筋はエクササイズでしっかり働かせる
というケアがとても大切です。硬くなった筋肉をゆるめ、弱くなった筋肉を目覚めさせることで、筋力のバランスが整い、体は本来のスムーズな動きを取り戻していきます。
「ストレッチだけ」「マッサージだけ」ではなく、ゆるめる＋動かすの両方を行うことが、腰痛や肩こりの予防・再発防止につながります。
当院では、お一人おひとりの体の状態を見ながら、がんばり筋とサボり筋のバランスを整え、日常生活が楽になる体づくりをサポートしています。気になる不調がある方は、ぜひ一度ご相談ください。
肩こりホームページ
https://yokosukaseitai.com/katakori
当院のコンディショニングページ
https://yokosukaseitai.com/physical_c
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