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健友館 横須賀整体術のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- がんばり筋とサボり筋 運動連鎖
- こんにちは健友館横須賀整体術の橋爪です
最近は雨が多いですね、気になるのは神奈川県の貯水率 検索すると私の感覚だと降っている割には増えないイメージです。降水量が少ないせいでしょうか？
◆がんばり筋とサボり筋を整えた後は、運動連鎖でトータルバランスを高めましょう
腰痛や肩こりなどの不調は、がんばり筋とサボり筋のバランスの崩れから起きていることが多くあります。
がんばり筋は働き過ぎて硬くなり、サボり筋は十分に働かず弱くなっている状態です。このアンバランスが続くと、一部の筋肉だけに負担が集中し、不調を繰り返しやすくなります。
そこでまず大切なのが、がんばり筋をゆるめ、サボり筋を働かせることです。
ストレッチやエクササイズによって筋力バランスが整ってくると、体の安定感が少しずつ変わってきます。
では、筋力バランスを整えた後はどうなるのでしょうか。
◆運動連鎖
次に大切になるのが、運動連鎖(トータルバランス)です。
私たちの体は、一つの筋肉だけで動いているわけではなく、複数の筋肉や関節が連動しながら動いています。歩く、立つ、しゃがむといった日常の動作も、全身の協力によって成り立っています。筋力バランスが整ってくると、それぞれの筋肉が本来の役割を果たしやすくなり、体全体がスムーズにつながって動ける状態に近づいていきます。
これが「連動連鎖がうまく働いている状態」です。
連動連鎖が整うと、特定の場所に負担が集中しにくくなり、腰や肩に頼り過ぎない動きができるようになります。
その結果、痛みの予防だけでなく、歩く・立つといった日常動作も楽に感じやすくなります。
不調を繰り返さない体づくりのためには、
がんばり筋とサボり筋の調整 →連動連鎖運動の向上 (トータルバランスの改善)
という流れがとても大切です。
体は部分ではなく、全体で支え合っています。
一つ一つの筋肉だけでなく、体全体のつながりを整えることが、再発しにくい体づくりへの近道になります。
フィジカルコンディショニングページ
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腰痛ページ
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繰り返さない／再発防止／コンディションニング／腰痛／ストレッチ／整体／横須賀整体／北久里浜整体／久里浜整体/トリガーポイント
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