フレルト ヨッカイチシンセイテン
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- 三重県四日市市新正２‐６‐７ ぷらいむビル２Ｆ
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フレルト 四日市新正店(FLELT)のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 耳介筋膜
- みなさんこんにちは♪
フレルト四日市新正店です(^^)
日中にできる、質の良い睡眠を取る方法をご紹介します！
○朝起きてすぐに15秒間窓際に立って太陽の光を浴びる
朝、太陽の光を目に入れると目覚めが
促されるだけでなく、約14～16時間後に
眠くなるよう「睡眠の予約スイッチ」が押されます！
○朝食を食べて身体を目覚めさせる
朝食を食べると、身体が目覚めます。
起床後1時間以内に食べるといいと言われています！
○15時までに15～20分の昼寝をする
午後のパフォーマンスを上げるために推奨されている昼寝は、15時までに。それ以降になると、
夜の睡眠に悪影響が出てしまいます！
○30分程度の適度な運動を習慣にする
19時前後、日常的に30分程度の適度な運動を
していると、深い眠りに入りやすくなります。
夜質の良い睡眠をとれるように日中から意識して過ごしましょう♪
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投稿者
FLELT スタッフ
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