逗子整体院のブログ
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投稿日：2025/7/1
- 暑い日だから気をつけてほしい！肩こりを招く習慣
- 暑い日が少しづつ多くなってきました。
この暑い時期に、ついついやってしまいがちな肩こりの原因になりやすい習慣がありますので、もしご自分が当てはまっている場合は気をつけて肩こりを予防しましょう！
1．エアコンが効いていて寒いが、薄着で首に何も巻いてない。職場や電車などエアコンが効きすぎていると感じる方は多いのではないでしょうか？
冷えは筋肉のこりに影響します。特に首の冷えは肩こりと直結しますので、スカーフを巻いたりして工夫しましょう。
2.風呂上がりにドライヤーを使わない。暑いのでドライヤーを使わずに、髪を自然乾燥なんてことは止めましょう。
ドライヤーの温風である程度乾かした後に、送風に切り替えて軽く冷やす程度にしましょう。
自然乾燥は頭～首の冷えに繋がり、肩こりの原因になります。髪の長い女性であれば、なおのことです。
男性であっても、坊主のような短い方以外はドライヤーをおすすめします。
3、冷たい夕食を食べて寝るこの季節、冷やしそうめんや冷やし中華などの冷たいものを食したくなりますが、夕飯ではおすすめしません。内臓が冷やされて、睡眠中に体が縮こまり、肩こりの原因になります。食べたいときはお昼にするがおすすめです。
4.睡眠をおざなりにする休息が不十分であると、体のリカバリーが間に合わなくなり、血流が悪くなり筋肉が緊張して、肩こりや腰痛などの原因になることがあります。湿度や温度を快適に整えて、寝酒は控えて、ブルーライトを避けてリラックスできる環境を整えましょう。そして睡眠時間をしっかりとりましょう。
5.運動を全然行わない
運動習慣が全くないと、自律神経のバランスが乱れやすく、体が火照ったり、冷えやすかったりと体をコントロールする働きが悪くなります。軽い運動は「交感神経」と「副交感神経」の両方の働きをよくするということがわかっています。熱中症対策をしっかり行ったうえで、ウォーキング程度の軽い運動を取り入れましょう。
いかがでしたか。
当てはまった方は、ご自分がやってしまいがちなことに気をつけて、肩こりを予防していきましょう！
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