逗子整体院のブログ
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投稿日：2025/11/4
- ●秋は要注意！寒暖差による疲れ・肩こり
- 朝晩が気温が上がらず、肌寒く感じる日が多くなってきました。
秋は一日の中で気温差が大きい季節です。
気温差が大きいと自律神経に負担がかかり、疲れやすくなります。
また、朝晩の冷えで体が縮こまる為、肩こりも起こりやすくなります。
寒暖差による疲れや肩こりで気をつけるポイントは2つです。
1.体を冷やさないこと
2.自律神経の働きを盛り立てること
1.体を冷やさないためにできる対策
・寝てる間に身体が冷えないようにする
・お風呂の後はタオルドライだけでなくドライヤーを使う
・夜まで外出する時は、上着をもって出かける
・出かける前に今日の気温を確認するまずは体を冷やさないことが、筋肉の緊張を防ぐために大切です。
上記以外でも体を冷えてしまうことはなるべく避けましょう。
.また、体を調整する自律神経の働き自体が悪いと体への負担が大きくなるので、その働きをサポートすることも大切です。
2.自律神経の働きを盛り立てるためにする事
・食事の栄養バランスに気をつける
・睡眠をしっかりとる
・ストレスを感じることから距離を置き、リラックスできる時間をつくる
・軽い運動習慣を取り入れる運動は交感神経と副交感神経の両方の働きを高めるといわれています。
日中を活動的に活き活きと過ごし、夜はリラックスして有意義に過ごすためにも、ウォーキングなどの軽い運動を生活に取り入れることをおすすめします。
食事を見直して、しっかり睡眠をとり、運動をして自律神経の働きを盛り立てて、秋の疲れと肩こりを吹き飛ばしましょう！
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