セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ビーンズナカヤマテン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 神奈川県横浜市緑区寺山町５９ ビーンズ中山駅ビル ３Ｆ
- ★☆駅直結☆★JR横浜線・グリーンライン 中山駅南口：徒歩1分
カラダファクトリー ビーンズ中山店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022/9/30
- 野菜を手軽に増やす
- みなさんはしっかり野菜の栄養を毎日摂れていますか？
野菜の目標量は1日350g（副菜5皿分）とされています。忙しいときでも実践しやすい、野菜を手軽に増やすコツを5つご紹介します。
★冷凍野菜をストックする
ブロッコリーやほうれん草、オクラ、かぼちゃ、里芋などの冷凍野菜は、日持ちするうえに包丁いらずで使えるため、手軽に野菜を増やせます。
あと1品足りないときに電子レンジを使って調理したり、汁物にちょい足しして具だくさんにしたりと、さまざまな活用法があります。
★おかずやスープを作り置きしておく
お浸しや和え物、炒め物などの野菜を使ったおかずや、具だくさんのスープを作り置きしておくと、食べたいときにすぐに食べられて便利です。
またレタスやキャベツなどをまとめてカットしておき、サラダとしてすぐに食べられるよう準備しておくのも良いでしょう。
気温が高い時期は作り置きしたものが傷みやすくなるため、必ず冷蔵庫で保存し、早めに食べきるようにしてください。
★カット野菜を利用する
スーパーやコンビニで手軽に手に入るカット野菜は、加熱用であれば炒め物やスープに、生食用であればそのままサラダとして食べられます。
忙しいときでも簡単に野菜メニューができるため、手軽に野菜を増やせます。
★温野菜を取り入れる
野菜を生で食べるより、加熱して食べる方がカサが減るためたっぷり食べられます。
野菜の量を増やしたいときは、炒め物や煮物、スープ、鍋ものなど、温野菜を取り入れましょう。
★朝食に野菜をプラスする
ご飯やパンなど簡単になりがちな朝食に野菜をプラスすると、1日トータルの野菜摂取量を増やすことができます。
作り置きしたスープや常備菜を取り入れたり、電子レンジで簡単に温野菜を作ったりと、忙しい朝でも取り入れやすい方法を探してみましょう。
自分の野菜摂取量が足りているかどうか、食事記録をつけてみてチェックしてみるのも良いです。身体の調子を整えて毎日元気に過ごすためにも、野菜たっぷりのバランスの良い食事を心がけましょう！
おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
サロンの最新記事
-
●2026/4/17
-
●2026/4/10
-
●2026/4/3
-
●2026/3/27
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（4）
- 2026年2月分（4）
- 2026年1月分（4）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（5）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（4）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（5）
- 2024年9月分（4）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（2）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（2）
- 2024年3月分（2）
- 2024年2月分（4）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（4）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（5）
- 2023年2月分（0）
- 2023年1月分（0）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（7）
- 2022年10月分（7）
- 2022年9月分（9）
- 2022年8月分（9）
- 2022年7月分（14）
- 2022年6月分（13）
- 2022年5月分（13）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（13）
- 2022年2月分（12）
- 2022年1月分（10）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（12）
- 2021年10月分（14）
- 2021年9月分（13）
- 2021年8月分（13）
- 2021年7月分（13）
- 2021年6月分（12）
- 2021年5月分（13）
- 2021年4月分（13）
- 2021年3月分（14）
- 2021年2月分（12）
- 2021年1月分（12）
- 2020年12月分（10）
- 2020年11月分（12）
- 2020年10月分（14）
- 2020年9月分（12）
- 2020年8月分（12）
- 2020年7月分（14）
- 2020年6月分（12）
- 2020年5月分（14）
- 2020年4月分（10）
- 2020年3月分（13）
- 2020年2月分（12）
- 2020年1月分（14）
- 2019年12月分（9）
- 2019年11月分（13）
- 2019年10月分（13）
- 2019年9月分（3）
- 2019年8月分（10）
- 2019年7月分（10）
- 2019年6月分（17）
- 2019年5月分（12）
- 2019年4月分（11）
- 2019年3月分（19）
- 2019年2月分（16）
- 2019年1月分（15）
- 2018年12月分（17）
- 2018年11月分（18）
- 2018年10月分（21）
- 2018年9月分（21）
- 2018年8月分（17）
- 2018年7月分（22）
- 2018年6月分（22）
- 2018年5月分（22）
- 2018年4月分（26）
- 2018年3月分（28）
- 2018年2月分（24）
- 2018年1月分（26）
- 2017年12月分（27）
- 2017年11月分（25）
- 2017年10月分（26）
- 2017年9月分（26）
- 2017年8月分（26）
- 2017年7月分（27）
もっと見る
カラダファクトリー ビーンズ中山店のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3300円》
|
|
新 規 |
¥4,980 ★しっかりカウンセリング★悩み・不安はお任せ！ 《整体70分 4980円》
|
|
新 規 |
¥1,980 ちょっとした空き時間にリフレッシュ★もみほぐし30分コース1980円
|
|
新 規 |
¥3,980 【土日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3980円》
|
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】★腰・脚 集中ケア★座り・立ちでのつらさに 《整体60分 3300円》
|
|
新 規 |
¥3,980 【土日】★腰・脚 集中ケア★座り・立ちでのつらさに 《整体60分 3980円》
|
