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整体・骨盤調整 カラダファクトリー ビーンズ中山店

セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー ビーンズナカヤマテン

  • 整体・カイロ
  • リラク
  • エステ
  • 神奈川県横浜市緑区寺山町59 ビーンズ中山駅ビル 3F
  • ★☆駅直結☆★JR横浜線・グリーンライン 中山駅南口:徒歩1分

カラダファクトリー ビーンズ中山店のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/1/23
★整体師直伝★寝付けない!そんな時こそストレッチ?
こんにちは!
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。

疲れているのに眠れない、眠ろうとすればするほど眠れない、
多くの人が抱えた事のある悩みではないでしょうか。
特に悩みやストレスを抱えている人は、眠る前につい考え事をしてしまい、余計に眠れなくなってしまいがちです。

そんな時に役に立つのが、ストレッチやリラックスを誘うポイントを刺激することです。
人間は、体温が下がると眠くなるといわれています。
ストレッチにより緊張が緩和され、手足が温まり
放熱される事で体温が下がるので、結果的に眠りやすくなるのです。

【ストレッチ方法】
<肩>
1 ベッドや布団に、あぐらをかいて座ります
2 両手を上に挙げ、片方の手で、反対の肘を持ちます
3 そのまま、肘を引っ張るようにして、腕から脇の下を伸ばしていきます
★お尻は浮かさないようにして体を倒していきましょう
※20秒キープします
4 反対側も同じように行いましょう
※左右3セット行います

<腰>
1 仰向けに寝て両膝を曲げます
2 両手を真横に広げて伸ばします
3 両膝を右に倒して体をひねります
★この時、肩が浮き上がらないようにしましょう
★腰や背中、お尻のあたりが伸びていればOKです
※20~30秒キープします

頑張りすぎたり、刺激が強すぎたりすると逆に眠れなくなってしまうので、
自分が気持ちいいと感じる程度に行う事が大切です。
ぐっすり眠れないで悩んでいる人はぜひ試してみてください。

イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています!
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪



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★整体師直伝★寝付けない!そんな時こそストレッチ?_20260123_1
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