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投稿日：2025/12/26
- スマホを1時間以上見てる人へ
- 私たちの頭の重さは、約4～6kgあります。
ところがスマホを見る姿勢になると、その負担は一気に増えます。・30度前に倒れる → 約18kg
・60度前に倒れる → 約27kg
この重さを、
首・肩・背中でずっと支え続けている状態になります。
つまり首は
「こっている」のではなく
「耐え続けている」状態なんです。
スマホを見ている間、首・肩・背中は
・動いていない
・休んでいない
・ずっと頭を持ち上げ続けている
だから、スマホを終えたあとに
一気に重さ・だるさ・張りが出てくるんですね。
じゃあ、どうしたらいいの？
答えはシンプルです。
この場合、姿勢を「良くする」ことも大切ですが、
それ以上に大切なのは
同じ姿勢を続けないことです。
「携帯を見ない！」
…が出来たら一番いいんですが（笑）
現実的な対策としては
・10～15分に一度、首を元の位置に戻す
・画面を目線の高さに近づける
・首だけで支えない“体の使い方”を作る
これだけでも、
首と肩の負担は大きく変わります。
揉んでも治らない
首・肩コリの原因は、
姿勢を元の“快適な位置”に戻せていないこと。
そして、頭の重さに負けない体を作るには
インナーマッスルが必要になります。
インナーマッスルは、
深い呼吸が出来ていないと育ちません。
首を治したいなら、
実は「呼吸」から整える必要があるんです。
お正月スマホを見てると・・・首・肩疲れますよ。
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