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投稿日：2026/1/23
- 寒い時ほど、いい姿勢で！
- 寒くなると、なぜか
背中を丸めて、肩を上げて、首を短くしてしまいますよね。
あれはきっと、
首元から入る冷たい風を防ごうとする身体の反応。
でも、それなら
マフラーをして、
なるべく肩を上げないようにした方がいいですよね。
ずっと背中を丸め、肩を上げていると首や肩に力が入り
そりゃあ、肩も凝ります。
背中が丸くなると胃や腸を圧迫し動きが悪くなっている可能もあります。
そして
肩が上がると呼吸は胸式呼吸になり、浅くなります。
すると自律神経は常に交感神経ON（戦闘モード）。
血液の巡りが悪くなり
疲れやすく、メンテナンスの遅い身体になっていきます。
反対に、いい姿勢でいると
自然な呼吸ができます。
呼吸が深くなると、
交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、
酸素がしっかり身体に入ります。
そうすると
身体は燃焼し、代謝が上がり、体温が上がる。
そうなると、
免疫力アップにもつながっていきます。
ですが今、
猫背や巻き肩のまま無理に「いい姿勢」を取ろうとすると、
骨が正しい位置にないため
首や腰を痛めたり、
背中に強い張りを感じたりしてしまいます。
だからこそ大切なのは
まず、今ある歪みを整えること。
そのうえで、
いい姿勢を「頑張る」のではなく
自然にキープできる身体を作っていきましょう
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