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投稿日：2026/2/6
- オートファジーって？
- オートファジーって聞いたことあるけど
「なに？」って思っていませんか？
簡単に言うと
細胞の中のお掃除とリサイクル機能のことです。
私たちの身体は
食べ物だけで出来ていると思っていませんか？
実は、細胞は毎日働く中で
・古くなった部品
・壊れた部品
・いらなくなったゴミ
がどんどん溜まっています。
そこで働くのがオートファジー。
細胞が自分で
「これはもういらないね」
と分解し、もう一度材料として再利用する仕組みです。
つまり
体の中で行われるリサイクル＆大掃除。
このオートファジーがしっかり働くと
・細胞が若返る
・内臓が元気になる
・免疫力が上がる
・疲れにくくなる
・老化を防ぐ
など、いいことだらけ。
でも実は
食べ物が体の中にある間、
つまり「消化」をしている間は
この掃除は始まりません。
体は食べ物の処理で忙しく、
掃除どころではないからです。
だからこそ大切なのが
「お腹が空いている時間」
「何も食べていない時間」
ここでオートファジーのスイッチが入ります。
つまり
空腹は、体がサボっている時間ではなく
体が一番働いてくれている時間。
なんとなく食べるより
少しお腹を空かせる時間を作ること。
これがとても大切です。
例えば便秘。
便秘になる理由は人それぞれですが、
腸に良さそうな「菌」を足そうとする人がとても多いです。
でも本当に大切なのは
足すことより、引くこと。
まずは体の仕事を減らしてあげること。
空腹時間を作ることもそのひとつです。
さらに
腸の張りや骨格の歪みを整えていくことで、
体の機能回復はもっと早くなります。
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