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投稿日：2026/3/21
- お腹の張り、放っていませんか？
- 食後になるとお腹がパンパンに張って苦しい。
そんな方はとても多いです。
この「お腹の張り」は医学的には腹部膨満感といい、
原因の多くは腸にガスが溜まることによって起こります。
腸にガスが溜まると、お腹が張るだけではありません。
このガスを放っておくと
カラダ全体の不調につながっていきます。
腸がガスで膨らむ
↓
上にある胃を押し上げる
↓
逆流性食道炎や胃もたれ
↓
さらにその上にある肺の動きを邪魔する
↓
呼吸が浅くなる
↓
交感神経が優位になる
↓
睡眠の質が下がる
↓
朝からだるい、疲れが取れない
このように
お腹の張り → 呼吸 → 自律神経 → 睡眠
というふうに、身体は全部つながっています。
お腹の張りを改善するには腸もみもおすすめですが、
食事や生活習慣もとても大切です。
今日からできること ・空腹時に甘いものを
食べない
・酸化した油（揚げ物やスナック菓子）を控える
・小麦食品を少し控える
・食後3時間は寝ない
・空腹の時間をつくる
お腹が変わると、呼吸が変わります。
呼吸が変わると、自律神経が変わります。
自律神経が変わると、睡眠が変わります。
睡眠が変わると、身体が変わります。
不調はお腹から始まっているのかもしれません。
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