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ビューティー
投稿日：2026/2/10
- 痩せるためには【有酸素運動ではなく筋トレ】
- まず前提として、脂肪を落として痩せるには食事制限は最も大事です
その次に何をするか？ 筋トレです！
走ったり水泳などの有酸素運動はダメなの？
はい、ダメです！
筋トレをしてるならば有酸素運動を取り入れるのは効果的ですが、有酸素運動のみはダメ
ダイエットの優先順位は、
１、食事制限
２、筋トレ
３、有酸素運動（しなくても問題なし）
ダイエットの絶対条件は、【摂取カロリー ＜ 消費カロリー】
１日の消費カロリーより食べるカロリーが下回らなければいけないので、食事制限は必須
これが出来れば体重は減ります
しかしこれだと、脂肪は減りますが筋肉も減ります
なので体重は減ってもいつまでも引き締まらず、お腹はブヨブヨのまま
そこで筋トレです！
筋トレすれば筋肉は維持、もしくは増えるのに脂肪はへっていくのでどんどん引き締まっていきます
これが有酸素だけだと、筋肉の減りが加速し引き締まりません
なので痩せたいなら、食事制限と筋トレはセットなのです！
頑張りましょう
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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