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ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 筋トレ動作、ゆっくりは効果が低い
- 【筋トレはゆっくり丁寧に！】
みたいなイメージがありますが、正解であり間違いでもありまさ
では何が間違いか？
・ゆっくりして何回もできてしまう軽さ
・終わったら後に息があがらない
逆に何が正解か？
・早く戻るのを必死に耐えてゆっくり動作する
・終わった後に息がゼーゼーハーハーと上がる
つまり重たいものをあえてゆっくり耐えて動作して、終わる頃には息が上がって汗だくになる筋トレが効果がある筋トレ
軽いものをゆっくり丁寧に動作して、辛くなく息も上がらない筋トレでは効果がほとんどありません
軽いとしっかり筋肉を伸ばしたり縮めたりの感覚はわかります、しかしその感覚がわかったところで筋肉にダメージは与えられないので筋肉はつきません
楽だと感じるなら負荷を上げてください！
そしたら重たくなってゆっくり動作出来なくなります
それをゆっくり耐えて動作すれば筋肉はつきます
ご来店お待ちしております
トレーナー
椋木 礼ムクノキ レイ
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