お顔剃り・エステ専門店 ビューティーフェイスグランデ ならファミリー店
オカオソリ エステセンモンテン ビューティーフェイスグランデ ナラファミリーテン
- エステ
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- 奈良県奈良市西大寺東町2-4-1 ならファミリー4F
- 近鉄大和西大寺駅徒歩8分/近鉄奈良線・近鉄橿原線
ビューティーフェイスグランデ ならファミリー店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/1/23
- 冷えない体つくりを!
- こんにちわ(^▽^)/
お顔剃りのBFGならファミリー店です。
今日も寒いですね!!
昨日母に作ってもらったかす汁を今朝も飲もうとしたら、旦那に全部食べられてました。
食べ物の恨みは怖いんだよ…
ということで、今日は冷えない体づくり。のお話です。
食事(体を温める食材・タンパク質摂取)、運動(筋肉をつける)、服装(締め付けない・保温)、入浴(ぬるめのお湯で長め)、睡眠(質を高める)、自律神経を整えるといった生活習慣の改善が重要です。特に筋肉量の増加による血流改善、冷たい飲食を避け、体を温める習慣を取り入れることで、体温を維持しやすくなります。
食事(体を温める食材・栄養素)
朝食を必ず摂る: 筋肉量を増やし、熱を生み出す体質に。
タンパク質と糖質を組み合わせる: 消化の過程で熱を生み出す。
体を温める食材: 生姜、根菜類、発酵食品(甘酒など)、鮭、レバー、ひじきなど。
冷たい飲食を控える: 特に朝は避ける。
運動(筋肉をつけ血流を良くする)
ウォーキング: 早足で歩く、階段を使うなど。
スクワット
: 下半身の大きな筋肉を鍛える
。
「ながら運動」: 歯磨き中のかかと上げ、買い物でカゴを持つなど。
ストレッチ・ヨガ: 腹式呼吸を取り入れ、血流を改善。
服装と入浴(血行促進と保温)
体を締め付けない: きつい下着や靴は避ける。
首・お腹・足首を温める: 太い血管が通っており、保温で効果大。
ぬるめのお湯で半身浴: 40℃以下の湯に20~30分浸かり、血流を良くする。
入浴剤の活用: 炭酸系入浴剤もおすすめ。
その他の習慣
質の良い睡眠: 質の高い睡眠は自律神経のバランスを整える。
腹式呼吸: 自律神経の乱れを整えるのに有効。
これらの習慣を少しずつ取り入れることで、冷えにくい体質を目指せます。
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