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プルメリアのブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/11
- 年末年始に向けて疲れを溜めない体の整え方
- こんにちは♪
プルメリア天神西通り店の笠間です(^▽^)/
今年もあっという間に１２月ですね。
お仕事や家のこと、年末年始の準備などで、
いつも以上に慌ただしく感じるいる方も多いのではないでしょうか。
この時期は、
・冷えによる血行不良
・忙しさやプレッシャーによるストレス
・睡眠リズムの乱れ
が重なりやすく、「なんとなくずっと疲れている…」
という状態になりがちです。
今年は、年末年始を元気に迎えるための
"疲れを溜めない体"の整えかたのポイントを、いくつかご紹介します☆
★まずは冷やさないことを意識する
体が冷えると血流が悪くなり、疲労物質がたまりやすくなります。
特に冷やしたくないのが、首・お腹・腰・足首まわり
・ネックウォーマーや腹巻きを活用する
・足首が出る服装の日は、レッグウォーマーや厚手の靴下をプラスする
・シャワーだけで済ませず、できる日は湯船に浸かって体の芯から温める
この３つを意識するだけでも、体のこわばり方が変わってきます。
★一日のどこかでゆるめる時間をつくる
ずっと緊張したまま動き続けていると、
自律神経が休むタイミングを失ってしまいます。
おすすめは、夜寝る前の３分だけ深呼吸の時間をとること。
1.背もたれにもたれて、楽な姿勢で座る
2.鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり長く吐く
3.「吐く息」を意識して、ゆっくり3～5回くり返す
それだけでも肩の力がふっと抜けて、頭の中のバタバタが少し落ち着きやすくなります。
★睡眠の質を整える小さな工夫
疲れを溜めないためには、寝ている時間にしっかり回復できているかどうかが大切です。
・寝る30分前からはスマホやテレビをなるべく見ない
・寝る前にあたたかい飲み物を一杯（カフェインレスがおすすめ）
特別なことをしなくても、こうした小さな習慣で眠りの深さや朝のスッキリ感が少しずつ変わってきます。
年末年始は、楽しい予定も多い反面、気づかないうちに体と心に負担がかかりやすい時期でもあります。
全部を完璧にやろうとしなくて大丈夫なので、ぜひご紹介した中から「これならできそう♪」というものをひとつだけでも取り入れてみてくださいね(^▽^)/
皆さまが、心も体も軽やかに年末年始を迎えられますように。
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