バリトウマッサージサロン プルメリアテンジンニシドオリテン
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投稿日：2026/1/30
- なんで冬って落ち込むの？
- こんにちは♪
プルメリア天神西通り店の松元です(*^-^*)
毎日寒いですね。
特にプルメリアのある天神は、ビル風もとっても強く、
吹き飛ばされそうになりながらも、強い心で出勤しています。笑
お客様から最近伺うことが多いのが、
「冬が苦手」という言葉。
深掘りしてみると、
「夜になるとネガティブになって落ち込んでしまう」
「お風呂に入らなきゃとわかっているけど、
寒すぎて服を脱ぎたくなくて、
気づいたら遅い時間になってしまって余計落ち込む」
「やる気が出ない」「気分が重い」
などなど…
ですが、冬に落ち込みやすくなるのは、
単なる「気分の問題」ではなく、
とても自然な身体の反応だということ、ご存知でしょうか。
冬は日照時間が短くなるというのはよく聞きますよね。
太陽の光を浴びる時間が減るとつくられにくくなるのが
「セロトニン」というホルモン。
このセロトニンは、しばしば「幸せホルモン」と呼ばれ、
精神の安定や、リラックスを促してくれるものです。
セロトニンが減少してしまうと、
・気分が落ち込みやすい
・いらいらしやすい
・過度に甘いものを欲してしまったり、過眠気味になる
といった症状が出やすくなります。
～セロトニンを整える冬のセルフケア～
１ 朝の太陽を浴びる！
これが一番です。
そして、セロトニンは「貯蔵できない」のが特徴。
お休みの日だけ太陽を長時間まとめて浴びるのではなく、
毎日、すこしでもベランダに出て、身体をのばしてあげると◎
２ セロトニンをつくるものを食べる！
セロトニンは脳内で作られますが、
それにはアミノ酸の「トリプトファン」が必要。
トリプトファンは体内でつくることができないので、
「食事」からとりいれる必要があります。
おすすめ食品
・みそ、納豆、豆乳などの大豆製品
・チーズ、牛乳、ヨーグルトなどの乳製品
・バナナ、卵
冬はついつい、甘いものに手がのびがち…
（私も気づけばチョコばっかり食べています）
ですが、他の栄養素もしっかり補うのがポイントです！
冬に気分が落ち込むのは、
「心の弱さ」ではなく、身体の自然な反応です。
立ち止まっているように思えますが、
それは次の春の準備をしている時間なのかもしれません。
動けない日は、ご自身の身体と心に「少し休んでいいよ」と
声をかけてあげてくださいね(*^-^*)
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