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投稿日：2026/2/11
- 「食いしばり」、していませんか？
- こんにちは♪
プルメリア天神西通り店の松元です(*^-^*)
・朝起きた時にあごが疲れている…
・頭が重い、慢性的に頭痛がする、こめかみが痛い
・肩や首がガチガチ
こんな症状がある方は、
無意識の「食いしばり」が原因かもしれません。
実は「食いしばり」は自分では気づきにくい癖のひとつ。
日中、お仕事や家事などに集中している時間や、
寝ている間にも起こっていることがとっても多いのです。
食いしばりの主な原因
(1)ストレス
精神的な緊張や不安があると、
無意識に歯をぐっと噛みしめてしまいがち。
まじめな方、頑張り屋さんほど起こりやすい傾向があります。
(2)姿勢
スマホやパソコン作業などにより、
前かがみの姿勢が続くと、あご周りに負担がかかります。
首や肩の緊張は、あごの筋肉にも影響します。
食いしばりが続くと、
・頭痛
・肩こり
・首こり
などの症状のほか、
お顔がむくみやすくなったり、
エラの張りにつながったり…
あごは頭と首をつなぐ大切なポイント。
ここが緊張すると、全身の不調につながってしまうので、
気づいた時のセルフケアがとても大切になってきます。
～今日からできるセルフケア～
☆あごをゆるめる意識
「上下の歯が、ふれていない」状態を意識してみてください。
気づいた時に、そっとあごの力を抜いて、
上の歯と下の歯を離してみましょう。
口を大きくあけたり、あくびしてみるのも◎
☆こめかみのマッサージ
指の腹でやさしく円を描くようにほぐします。
☆首や耳周りをあたためる
蒸しタオルなどであたためると
血流がよくなり、緊張がゆるみます。
今の季節はカイロなどを使うのも(*^-^*)
食いしばりが慢性化すると、
側頭筋（こめかみから広がる筋肉）、
咬筋、頭皮、首やデコルテなど、
あごからつながる部分全体が
こわばりやすくなります。
表面だけをゆるめても、
深い部分が硬いままだと
また元に戻ってしまうことも。
プルメリアには、ヘッドマッサージのショートコースもあります。
セルフケアで限界がきてしまったら、
ぜひ一度体験されてみてくださいね。
無意識の食いしばりは、
がんばりすぎているサインかもしれません。
肩こりや首のこりにお悩みの方は、
ぜひ一度「あご」からゆるめてみてくださいね。
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