心穏(Sion)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/4
- 寒い冬に多発！？ぎっくり首
- 12月なのに暖かいなー
と思っていたのも束の間・・・
急に寒くなり、雪も降り始めました(>_<)
寒くなるこの季節
【ぎっくり首】って聞いたことありますか？？
ニュースでもこのような言葉が出てきたり
お客様からも「ぎっくり首になった」
とお聞きするようになりました
ぎっくり首とは〈急性頸部痛〉というもので
首の筋肉が炎症を起こしている症状です((+_+))
【寝違い】とは違いいつでも起こりうる可能性があります
筋肉が負担を感じるのは
長時間同じ姿勢をしているときです
現代ではパソコンやスマートフォンの普及により
長時間同じ姿勢を取りやすい状態ですまた寒い日が続くことで、筋肉の緊張状態が続き
ぎっくり腰、首になりやすくなってしまいます(*_*)
そんなぎっくり首の予防法をご紹介！！
・正しい姿勢
首の負担を減らすため、背中を伸ばし
正しい姿勢を心がけましょう
・長時間同じ姿勢を続けない
同じ姿勢が長時間続くと筋肉に負担がかかります
30分から1時間を目安に休憩しましょう
・適度な運動
ウォーキングやジョギングなど
軽い運動を行いましょう
運動にはストレスを発散し、
自律神経を整える効果も期待できるので
無理のない運動を習慣化しましょう
・ストレッチを続けるストレッチは継続して行い
筋肉を柔らかい状態にしておきましょう
また日頃から定期的なマッサージも効果的☆当店の深層筋トリートメントは
筋肉のコリをほぐし、身体の可動域を広げます
本格的な冬も健康に過ごすため
日頃から自分の身体を労わりましょう(*^-^*)
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投稿者
福井 万澄
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