ポーラ ザ ビューティ 多摩センター店(POLA THE BEAUTY)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 春のメンタル
- メンタルの乱れ‥ありませんか？
なんとなく落ち着かない。
気持ちが落ち込む。
こんな時は寝る前のストレッチしてみませんか？
『背伸び』
仰向けに寝て、両手を頭の上で組みます。手のひらを外向きに返したら、思いきり背伸びを。ゆっくり3回、繰り返しましょう。
『腰ひねり』
仰向けに寝て、両手を真横に広げ、膝を立てる。顔を左側に向け、両膝をそろえたまま足を右側に倒す。左右交互に３回繰り返しましょう。
『お尻伸ばし』
仰向けに寝て、左右どちらかの足を両手で抱え、ゆっくり引き寄せます。左右交互に、3～5回、繰り返しましょう。
『脱力』
仰向けに寝て、両手・両足を上げ、手足をぶるぶる震わせます。全身の緊張、筋肉がほぐれたら、手足を自然に下ろします。
是非、試してみてください！！！
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