ビューティスタジオＫのブログ
プライベート
投稿日：2026/1/27
- 筋トレ4ヶ月、35キロ持ち上げてます！
- 筋トレ始めて早4ヶ月目です！
月曜日は筋トレ日
朝5時半起きにも慣れました。
前日からウエアは用意して寝ます。
玄関に、筋トレ用のシューズも忘れない様に用意して
忘れ物しない様に準備万端整えて
朝7時に家を出ます。
1月の朝7時、東の空はまだ薄暗い
外に出ると、『サッブー！』と叫びたくなる！生駒おろしがぴゅーっと吹いて
ぶるっと震えながらマンションの廊下を歩いて車に乗り込みます。
家からジム迄は10分程なので、7時20分までにジムに到着して受付
身支度整えて筋トレスタートです。
これは腹筋を鍛える運動
この状態を30秒キープするねんけど
簡単そうに見えて、お腹下がってくるし、まあまあキツイ
これは、バーだけで25キロある
両方に重り付けて35キロ
ゆっくりしゃがんでゆっくり起き上がる
股関節の可動域を広げる運動
お尻、ハムストリングスに効く
前傾姿勢が大事
この姿勢をキープしつつ
バーを引き上げる
肩甲骨を寄せる感じで
翌日の今日は全身筋肉痛です。
良い感じで全身の筋肉を使った証拠やね！
休みの日の朝イチの運動は気持ちいい
朝に運動すると良いリズムが出来て、その日1日体も動きやすい
以前、車の乗り降りの時に
股関節が痛い時があったけど、いまは全然それが無くなって
体調もめっちゃいい(^^♪
筋トレこれからもずーーーーっと続けるよ
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