ユカイヤ 癒快家 整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/25
- 水飲も？
- 「一日に500mlも飲んでないかも」
そう話される方、たまにいらっしゃいます。
実際には、
食事や飲み物に含まれる水分もあるので、
本当にそれだけ、ということはまずありません。
もしそうだったら、普通に立って生活するのも大変です。
ただ、
“水を飲んでいる意識がほとんどない”
という状態は、けっこう多い。
ここがポイントです。
お茶やコーヒー、ジュースにも水分は含まれています。
でもそれらは、
利尿作用があったり、
糖分や刺激が入っていたりと、
身体にとっては「処理が必要な水分」でもあります。
水は、
身体に入ったらそのまま使いやすい。
余計な仕事を増やさずに、
血液やリンパ、筋肉の中を巡ってくれます。
意外に思われるかもしれませんが、
水をあまり飲まない人ほど、
むくみやすいことがあります。
身体は、
「水が入ってこない」と感じると、
少ない水分を溜め込もうとします。
むくみ＝水が多い、ではなく、
水がうまく動いていない
というケースも多いです。
肌や髪、筋肉の張り感も、
特別なケアより前に、
水分量の影響を強く受けます。
水が足りないと、
ハリが出にくく、
身体も硬くなりやすい。
逆に、水がちゃんと入るだけで、
「なんか調子いい」
が起きることもあります。
だからといって一気に２リットルとか飲んだりすると別な問題が発生しちゃうので、
喉が渇いてからではなく、
思い出したときに一口。
、、、
ってやると一生思い出さないっつうね。あるあるですよね。
僕はこないだ水抜き塩抜きやってみたんですけど（良い子はマネしないでね）けっこう綿密に飲水管理をしたのでホワイトボードとかメモにコップで水を飲むたびに「正」の字を書いて必要量の水分量を目指すとかやってました。けっこう便利。
水は、
身体を整える一番シンプルで、
一番忘れられがちな材料。
地味だけど、効きます。
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