ユカイヤ 癒快家 整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/6
- ダイエットとグルテンフリーと、日本人のそらそやろ
- はいどうも皆さんこんにちは。
西小山の瘉快家です。
ダイエットをしていると、
「グルテンフリーを意識してます」
という話を聞くことがあります。
海外では、
小麦を避ける食事法として
よく知られていますよね。
ただ、日本人の場合、
この話は少し事情が違うと思っています。
食事制限を始めると、
間食が減って、
パンや麺類が減って、
結果的に米が主食になる。
そうすると、
グルテンを摂る余地があまり無い。
特別なことをしているというより、
生活が変わった結果、そうなった。
日本人なら、まあ、そらそうなるよねって。
そもそもこのグルテン制限、
プロテニス選手の
ノバク・ジョコビッチ選手が
広めた側面があります。
彼は
グルテンに対する過敏症
（セリアック病）という体質があり、
それを克服する過程で
食事法が注目されました。
つまり、
誰にでも当てはまる話ではない。
なんでもかんでも
小麦を抜けばいい、
という話でもありません。
「○○をやめるだけで健康に～～」クソですね。
逆に、
ジョギングよりも
マラソン寄りの強度で走る方や、
運動量が多いダイエットをしている方には、
うどんやお麩といった
THE・小麦食品が
効率よくエネルギーになることもあります。
日本人なら、
体力を使った日は、うどん。
お腹を休ませたい日は、
お麩の入った御御御付け。
極端な制限より、
状況に合わせて使い分ける。
そのほうが、
安全で続きやすい。
なんでもかんでもバズワードが先行する時代ですが、
流行りの言葉より、
日本語で考える。
それが、
無理のないダイエットにつながるんだけどなって思ってます。
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