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投稿日：2026/2/8
- お家でできる簡単姿勢改善ポーズ3選
- 千葉は吹雪いてますが、皆様の地域は雪はどうですか？
雪の日は寒さで体が縮こまりやすく、首が前に出たり背中が丸まったりして「猫背・巻き肩」になりがちです。血流も悪くなり、肩こりや腰の重だるさが出やすいタイミング。
今日はサロンでお伝えしてるオーダーメイド姿勢改善の簡単バージョンのお家で簡単にできる姿勢改善ポーズを3つご紹介します！
【１）壁ピタ姿勢リセット】
壁に背中をつけて立ち、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとを壁につけます。腰を反りすぎないようにし、深呼吸を5回。猫背や首の前出を整える効果があります。
【２）胸ひらきポーズ】
両手を後ろで組み、胸を開いて肩を下げます。深呼吸3回。巻き肩がゆるみ呼吸も深くなります。
【３）寝たまま骨盤リセット】
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒すだけ（10回）。骨盤周りがほぐれ腰のだるさが軽くなります。
たった1分でも体は変わります。雪の日こそ、固まる前にリセットして軽い体をキープしましょう♪
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肩こり
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