Ｄｒ．ＡＲＣＨ 神戸三宮小顔矯正・整体サロン【ドクターアーチ】
ドクターアーチ コウベサンノミヤコガオキョウセイ セイタイサロン
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- 兵庫県神戸市中央区加納町３-２-１ ICO BLDG 3F
- 各線三宮駅より山側へ徒歩約4分※フラワーロード沿い『ローソン加納町店』裏側
ドクターアーチ 神戸三宮 小顔矯正･整体サロン(Dr.ARCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/31
- 日々のルーティーン
- 日々のルーティーンは、身体の状態を大きく左右する大切な土台であると当店は考えています。
施術の効果をより長く維持するためには日々の積み重ねが重要になります。
今回は、季節の変わり目を迎えるこの時期に合わせ、施術者としてお伝えしたいルーティーンとセルフケア、そして生活面での注意点、さらに旬の食材を取り入れた食事の提案までをまとめます。
日々のルーティーンの基本は、身体を冷やさず、巡りを滞らせないことです。
この季節は朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすくなります。
当店では施術の際、筋膜の癒着を丁寧にほどきながら、深層の緊張を緩めることで、季節の変化に負けない身体づくりをサポートしています。
特に肩甲骨周りや腰部は気温差の影響を受けやすく、硬さが出ると全身の巡りが悪くなるため、重点的にケアを行っています。
ご自宅でのセルフケアとしては、朝の軽いストレッチと深い呼吸を習慣にすることをおすすめしています。
起床後すぐに肩をゆっくり回し、背中を伸ばすだけでも血流が整い、身体が温まりやすくなります。
また、入浴時はシャワーだけで済ませず、短時間でも湯船に浸かることで筋肉の緊張が緩み、睡眠の質も向上します。
この小さな積み重ねが、施術の効果をより高めることにつながります。
生活面では、乾燥と冷えに注意が必要な時期です。
外出時は首元を冷やさないよう意識し、室内では加湿を心がけることで呼吸が深くなり、身体のこわばりも軽減します。
また、長時間同じ姿勢で過ごす方は、一時間に一度は立ち上がり、軽く身体を動かすことが望ましいです。
これだけでも筋膜の固着を防ぎ、疲労の蓄積を抑えることができます。
食事面では、旬の食材を取り入れることで身体の内側から整えることができます。
この季節は根菜類が美味しく、身体を温める作用があるため積極的に取り入れたい食材です。
施術で整えた身体を、食事で支えることで、より健やかな状態を維持できます。
当店は、日々の生活の中で無理なく続けられる習慣を施術とセルフケアの両面からサポートすることを大切にしています。
一人ひとりの身体の声に寄り添いながら、季節に合わせた最適なケアをご提案し、日常がより快適になるよう尽力してまいります。
ニーズに耳を傾け、誠心誠意、施術させていただきます。
是非、ご予約ご来店をお待ちしております。
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