Ｄｒ．ＡＲＣＨ 神戸三宮小顔矯正・整体サロン【ドクターアーチ】
ドクターアーチ コウベサンノミヤコガオキョウセイ セイタイサロン
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- 兵庫県神戸市中央区加納町３-２-１ ICO BLDG 3F
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ドクターアーチ 神戸三宮 小顔矯正･整体サロン(Dr.ARCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/14
- 小顔の大敵「食いしばり」への対策
- 日々の生活の中で、無意識に歯を強く噛みしめてしまう「食いしばり」にお悩みの方が増えております
この食いしばりは、顎周りの筋肉を過剰に緊張させることで、フェイスラインの広がりやエラの張りといった小顔に逆行する変化を引き起こすだけでなく、肩こりや頭痛、歯の摩耗など、全身の不調にもつながる恐れがあります
当店では、こうしたお悩みに対し、施術とセルフケアの両面からアプローチを行っております
まず施術では、顎関節周囲の筋肉の緊張を丁寧に緩めることから始めます
その上で、頭部や首、肩、骨盤といった全身のバランスを整えることで、食いしばりの根本的な原因に働きかけます
特に、頬骨周辺の調整やヘッドマッサージは、顔のむくみや左右差の改善にも効果的であり、施術後には「フェイスラインがすっきりした」「顎の重さが取れた」といったお声を多く頂戴しております
また、施術の効果を持続させるためには、日常生活でのセルフケアも欠かせません
まず意識していただきたいのは、日中の「歯の接触癖」に気づくことです
上下の歯は、本来安静時には接触していない状態が理想です
ふとした瞬間に歯を噛みしめていないかを確認し、口元をリラックスさせる習慣をつけることが、筋肉の過緊張を防ぐ第一歩となります
寒さで肩をすくめる姿勢が続くと、首や顎周りの緊張が高まり、無意識のうちに噛みしめが強くなることがあります
そのため、首元を温め、就寝時の室温・湿度の管理など、身体を冷やさない工夫が大切です
硬い食材ばかりを食べていると、咀嚼筋への負担が増し、食いしばりの癖が強化されることがあります
この時期におすすめなのは、温かくて柔らかい食事です
例えば、根菜を使った煮物や、豆腐と野菜をたっぷり使った鍋料理、白身魚の蒸し料理などは、顎への負担を軽減しながら栄養も摂取できる優れたメニューです
さらに、マグネシウムやカルシウムを含む食材（納豆、ほうれん草、アーモンドなど）は、筋肉の緊張を和らげる効果が期待できますので、積極的に取り入れてみてください
当店では、お一人おひとりの状態や生活習慣を丁寧にお伺いし、最適な施術とセルフケアのご提案を行っております
ニーズに耳を傾け、誠心誠意、施術させていただきます
是非、ご予約ご来店をお待ちしております。
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