セレネス(SERENESSE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/20
- 首・肩が重い朝に：起き抜け3分の温めルーティン
- 朝起きた瞬間から首や肩が重だるいと、一日のスタートが憂鬱になりますよね。
冬の朝の不調は、睡眠中に体が冷えて血行が滞り、
筋肉が固まったまま目覚めてしまうことが大きな要因です。
そこでおすすめなのが、たった3分でできる「朝の温めルーティン」です。
まず、電子レンジで作った蒸しタオルを首の後ろに当ててみてください。
首の後ろには太い血管が集まっているため、ここを温めるだけで全身の血流が促進され、
驚くほど体が動かしやすくなります。
温めながら、肩を耳の方へグーッと持ち上げてストンと落とす動作を数回繰り返すだけで、
夜の間に溜まったこわばりがほどけていきます。
ポイントは、朝一番の澄んだ空気を取り込むように「深く呼吸」をすること。
朝の3分で血流のスイッチを入れることが、冷えに負けない体を作る秘訣です。
「朝からスッキリ動きたい！」という方は、ぜひ明日の朝から試してみてくださいね。
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