セレネス(SERENESSE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/1
- 自宅ケアの落とし穴：やりすぎストレッチの注意点
- 「コリを治したくてストレッチを頑張っているのに、逆に痛めた…」
そんな経験はありませんか？
冬の筋肉は冷えて伸びにくいゴムのような状態。
そこに急に強いストレッチを加えるのは、ゴムを無理やり引きちぎるようなものです。
特に、首をボキボキ鳴らしたり、勢いよく腰をひねったりするのは絶対に避けましょう。
冬のストレッチの鉄則は「温まってから、心地よい範囲で、ゆっくり」です。
お風呂上がり、痛みがなく「伸びていて気持ちいい」と感じる程度で20秒キープ。
これだけで十分です。
頑張りすぎは逆効果になることを忘れないでくださいね。
「どこをどう伸ばせばいいかわからない」という時は、
ぜひ当店のスタッフに聞いてください。
あなたのお体のクセに合わせた、無理のない、
本当に効くセルフケアを丁寧にアドバイスさせていただきます。
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