東洋館のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/26
- 春のリラクゼーション｜新生活の疲れを癒す、
こんにちは。
ぽかぽかとした陽気に、桜のつぼみもふくらむ季節になりました。
新しい生活が始まる春は、どこかそわそわと落ち着かない気持ちになることもありますよね。環境の変化、気温差、そして何となく続く疲れ…。「春なのに、なんだか身体がだるい」と感じている方は少なくありません。
今回は、そんな春の不調をやわらげる、簡単にできるリラクゼーション方法をご紹介します。がんばっているあなた自身を、そっと癒す時間を作ってみませんか？
なぜ春は疲れやすいの？
春の疲れの正体は、主に「気温差」と「環境の変化」にあります。
冬の間、縮こまっていた身体は、気温の上昇とともに血管を広げて体温調節をしようとします。この切り替えに自律神経が追いつかず、なんとなく倦怠感が続いたり、やる気が出にくくなったりするのです。
これは「春バテ」とも呼ばれる自然な反応。無理に元気になろうとせず、「今は疲れやすい時期なんだ」と認めてあげることから、リラクゼーションは始まります。
今日からできる！春のセルフリラクゼーション
1. 朝一番の「顔ほぐし」でスイッチオン
寝起きのぼんやりした顔を、手のひらで優しく包み込むだけで、血流が促されて目覚めが変わります。
やり方：
1. 両手をこすり合わせて温めます。
2. 温めた手のひらで、目を覆うように顔全体を優しく包み込みます。
3. そのままゆっくりと深呼吸を3回。
4. 手のひらを離したら、指の腹でこめかみを小さく円を描くようにマッサージ。
たったこれだけで、顔の筋肉がゆるみ、副交感神経が優位になって1日がスムーズに始められます。
2. 「首と肩の詰まり」を解放するストレッチ
春は何かと前かがみの姿勢が増え、首や肩甲骨の周りが固まりがち。ここをほぐすと、呼吸が深くなり、気分まで軽くなります。
デスクでもできる簡単ストレッチ：
背筋を伸ばして座り、両手を後ろで組みます。
組んだ手を後ろに引きながら、胸を開くようにして息を吸います。
息を吐きながら、ゆっくりと首を右に倒し、左側の首筋を伸ばします（反対側も同様に）。
最後に、両肩を耳に近づけるようにギュッと上げ、ストンと落とす動きを5回。
3. 夜は「ぬるめのお風呂」で深部体温を整える
春の入浴は、熱すぎるお湯は禁物。38～40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かることで、リラックスモードのスイッチが入ります。
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