リラクゼーションサロン フラワー 上前津本店のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/27
- その疲れ、ちゃんと“回復時間”取れてる？
- 毎日のお仕事、おつかれさまです。
お客様の中には「寝ても疲れが取れない」「朝がつらい」という方も多いのではないでしょうか？
それ、もしかしたら“勤務間インターバル”が足りていないのかもしれません。
■ 勤務間インターバルってなに？
聞き慣れない言葉かもしれませんが、「勤務間インターバル」とは
前日の退勤から、翌日の出勤までのあいだに確保する休息時間のことです。
この時間がしっかり確保できていないと
睡眠時間が足りなくなる
朝のだるさが取れない
気分が上がらない、集中力が落ちる
など、疲労がどんどん蓄積してしまう原因になります。
■ 通勤時間も“インターバル”に含まれます！
ここがとても大事なポイントです。
例えば、退勤が21時で、出勤が翌朝9時だったとします。
この時点で「12時間のインターバルがある」と思うかもしれませんが
片道1時間の通勤があると、実際におうちで休める時間はこんな感じ
21時 退勤
22時 帰宅（通勤1時間）
翌朝7時には出発（通勤1時間）
→ 実質、休息に使えるのは 約9時間だけ！
食事・お風呂・寝る準備を入れたら、睡眠は6～7時間が限界かもしれませんね。
■ 理想のインターバルは「11時間以上」
欧州では「11時間のインターバル」を法律で義務づけている国もあります。
睡眠・通勤・リラックスタイムをしっかり確保するには、11～13時間くらいの休息時間があると安心です。
「なんだか毎日しんどいなぁ」と思ったら、
通勤時間を見直してみる
帰宅後の過ごし方を工夫してみる
休日は“寝溜め”より“いつも通りの起床”を意識してみる
など、小さなことから始めてみるのもおすすめです。
■ サロンでの“リカバリータイム”も活用を！
リラクゼーションやもみほぐしは、
仕事帰りの体と心をリセットする
睡眠の質を上げるサポートになる
「切り替え」のきっかけになる
など、勤務間インターバルを充実させる手段のひとつです。
■ まとめ
勤務間インターバル＝退勤から次の出勤までの休息時間
通勤時間も含まれるので、意外と短くなりがち！
理想は11時間以上！体と心をしっかり休ませてあげましょう
「疲れが取れないな」と感じたときは、当店でのケアもぜひご活用ください♪
プロの手でリフレッシュして、明日も元気にすごしましょう！
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