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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/3
- 寒さで膝が痛むときの正しい対処法｜冬の膝ケア習慣
- 大阪・梅田・茶屋町で小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイル梅田です！
寒さが厳しい季節になると、
「膝がこわばる」「階段がつらい」
そんなお悩みを感じることはありませんか？
冬は気温の低下により、
筋肉や関節が硬くなりやすく、
血流も滞りがちになります。
その結果、
階段の昇り降りや立ち上がり動作で
膝に痛みが出やすくなるのです。
そこで今回は、
寒さで膝が痛くなったときに
自宅でできる簡単な対処法をご紹介します。
1．湯船の中で1分間、軽く正座をする
湯船で身体が温まった状態で、
無理のない範囲で正座を行いましょう。
⇒膝まわりや太ももの筋肉がやさしく伸び、
関節の動きがスムーズになりやすくなります。
2．太ももの前を軽くさするマッサージ
膝の痛みは、
太ももの筋肉の硬さが原因のことも。
⇒イスに座った状態で、
太ももの前側を下から上へ
やさしくさすってあげましょう。
3．膝を伸ばしたまま足首を動かす
膝を伸ばして座り、
足首をゆっくり上下に動かします。
⇒ふくらはぎのポンプ作用で
膝まわりの血流が改善しやすくなります。
※どの場合も、痛みが強い場合は決して無理をしないでくださいね。
膝の痛みは、
冷え・筋肉の硬さ・骨盤や脚のバランスが
複雑に関係しています。
セルフケアだけで改善しにくい場合は、
身体の土台から整えることが大切です。
膝の痛みを繰り返さないためには、
膝だけでなく
骨盤・股関節・脚全体のバランス調整が欠かせません。
梅田・川西エリアで整体や骨盤調整をお探しの方は、
ぜひ一度プロのケアを体感してみてください。
大阪・梅田 茶屋町で人気の小顔・整体・ビュースタイルでは美と健康のために
お一人お一人に寄り添ってサポートさせていただきます！
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