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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/2/12
- 骨盤底筋を鍛えて女性の悩みを改善
- 大阪・梅田・茶屋町で小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイル梅田です!

尿もれ・腰痛・ぽっこりお腹対策に、最近こんなお悩みありませんか?
・くしゃみでヒヤッとする
・慢性的な腰の重だるさ
・下腹だけぽっこり出てきた
実はこれ、「骨盤底筋」の弱りが関係していることが多いんです。
骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支えるハンモックのような筋肉。
年齢や出産、姿勢のクセで衰えやすい部分です。
今日は、自宅でできる簡単エクササイズをご紹介しますね♪
1. 座ったままキュッと締める
イスに深く腰掛け、背筋を伸ばします。
太ももとお尻、そして“尿を我慢するイメージ”で内側をキュッと締めて5秒キープ。
→ 内側から骨盤が安定し、ぽっこりお腹対策に◎
2. 仰向けヒップリフト
膝を立てて仰向けに寝ます。
ゆっくりお尻を持ち上げ、骨盤を一直線に。
→ 骨盤底筋+お尻+体幹が同時に鍛えられ、腰痛予防にも。
3. 四つん這いバランス
四つん這いで、右手と左足をまっすぐ伸ばします。
反対側も同様に。
→ 体幹の安定力が高まり、姿勢改善にもつながります。
骨盤底筋は「見えないけれど、とても大切な筋肉」。
鍛えることで
・ 尿もれ予防
・ 腰痛軽減
・ 下腹スッキリ
・ 姿勢改善
と嬉しい変化が期待できます。
ただし、自己流ではうまく力が入らない方も多いのが現実。
大阪・梅田 茶屋町エリアで骨盤ケアをお探しなら、
当店では骨盤矯正とインナーマッスル調整を組み合わせ、
内側から整えるサポートを行っています。
外見だけでなく、土台から美しく。
骨盤底筋を整えて、
本当の“骨盤美人”を目指しましょう
お一人お一人に寄り添ってサポートさせていただきます!
当院ナンバーワン
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