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≪小顔矯正・骨盤矯正・整体≫ビュースタイル梅田・茶屋町店

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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/2/12
骨盤底筋を鍛えて女性の悩みを改善
大阪・梅田・茶屋町で小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイル梅田です!


骨盤底筋を鍛えて女性の悩みを改善_20260212_1

尿もれ・腰痛・ぽっこりお腹対策に、最近こんなお悩みありませんか?

・くしゃみでヒヤッとする
・慢性的な腰の重だるさ
・下腹だけぽっこり出てきた

実はこれ、「骨盤底筋」の弱りが関係していることが多いんです。

骨盤底筋は、骨盤の底で内臓を支えるハンモックのような筋肉。
年齢や出産、姿勢のクセで衰えやすい部分です。

今日は、自宅でできる簡単エクササイズをご紹介しますね♪

1. 座ったままキュッと締める

イスに深く腰掛け、背筋を伸ばします。
太ももとお尻、そして“尿を我慢するイメージ”で内側をキュッと締めて5秒キープ。

→ 内側から骨盤が安定し、ぽっこりお腹対策に◎

2. 仰向けヒップリフト

膝を立てて仰向けに寝ます。
ゆっくりお尻を持ち上げ、骨盤を一直線に。

→ 骨盤底筋+お尻+体幹が同時に鍛えられ、腰痛予防にも。

3. 四つん這いバランス

四つん這いで、右手と左足をまっすぐ伸ばします。
反対側も同様に。

→ 体幹の安定力が高まり、姿勢改善にもつながります。

骨盤底筋は「見えないけれど、とても大切な筋肉」。

鍛えることで
 ・ 尿もれ予防
 ・ 腰痛軽減
 ・ 下腹スッキリ
 ・ 姿勢改善

と嬉しい変化が期待できます。

ただし、自己流ではうまく力が入らない方も多いのが現実。

大阪・梅田 茶屋町エリアで骨盤ケアをお探しなら、
当店では骨盤矯正とインナーマッスル調整を組み合わせ、
内側から整えるサポートを行っています。

外見だけでなく、土台から美しく。

骨盤底筋を整えて、
本当の“骨盤美人”を目指しましょう
お一人お一人に寄り添ってサポートさせていただきます!


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ビュースタイル 梅田 茶屋町店 國分 先生
ご来店お待ちしております
美容整体師 小顔マスター 
國分 先生コクブ センセイ
投稿者
ビュースタイル 梅田 茶屋町店 國分 先生

美容整体師 小顔マスター 

國分 先生

コクブ センセイ

長年の経験と技術力でリピーター率NO,1・歪み根本改善

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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ(骨盤底筋を鍛えて女性の悩みを改善)/ホットペッパービューティー

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