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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/13
- 骨盤から変える子宮温活 生理痛ケアの新習慣
- 大阪・梅田・茶屋町で小顔・整体・骨盤矯正ならビュースタイル梅田です！冷え体質さんのための「子宮温活」
少しずつ暖かくなってきましたが、
「お腹だけは冷えている…」
そんな方、意外と多いです。
・生理前になると下腹が重い
・生理痛がつらい
・手足は温かいのにお腹は冷たい
その原因のひとつが「骨盤内の血流低下」。
子宮はとても血流の影響を受けやすい臓器。
冷えや巡りの悪さが続くと、生理痛や不調につながりやすくなります。
今日は、今日からできる温活習慣をご紹介します。
1. 骨盤ゆらしエクササイズ
脚を肩幅に開き、両手を腰に当てます。
骨盤で大きく“8の字”を描くようにゆっくり回しましょう。
→ 骨盤内の血流が促進され、
子宮まわりがポカポカに。
ポイントは「ゆっくり・大きく」動かすこと。
2. 座って腹式呼吸
イスに座り、お腹に手を当てます。
鼻からゆっくり吸ってお腹をふくらませ、
口から長く吐きましょう。
→ 横隔膜が動き、内臓がやさしくマッサージされます。
自律神経も整いやすく、生理痛緩和にも◎
3. 体幹ウォーキング
歩くときは「お腹から脚が出る」イメージで。
背筋を伸ばし、骨盤を前へ運ぶ感覚で歩きます。
→ 体幹が使われ、骨盤内の巡りがアップ。
さらにおすすめなのが、
・湯船に10分浸かる
・下腹部を冷やさない服装
・仙骨（お尻の上）を温める
仙骨を温めると、骨盤内全体がじんわり温まります。
生理痛は「体質だから仕方ない」と思われがちですが、
巡りを整えることで変わるケースも多いです。
梅田店では、骨盤矯正と内臓調整を組み合わせ、
冷えや巡りの根本ケアを行っています。
春を元気に迎えるために、
今から“子宮温活”はじめてみませんか？
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