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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 春の腰痛を予防しよう★整体・小顔矯正・梅田
- 暖かくなってきた春。
実はこの時期、
腰の不調が増えやすい季節だとご存じですか？
・朝起きたときに腰が重い
・新生活で座り時間が増えた
・気温差で体がだるい
「冬より動いているのに、なぜか腰がつらい…」
そんな声もよく聞きます。
春の腰痛は、
・寒暖差による自律神経の乱れ
・新生活による姿勢の変化
・運動不足から急に動き出すこと
が重なって起こりやすくなります。
そこで今回は、
ご自宅でできる“春の腰痛予防法”をご紹介しますね。
【春の腰痛を予防する方法】
◆ イスに座ったままできるリセットストレッチ
イスに浅く腰かけて行いましょう。
1. ゆっくり体を左右に倒す
2. やさしく左右にひねる
それぞれ10秒ずつでOK。
わき腹から腰まわりがゆるみ、
骨盤の動きもスムーズになります。
※反動をつけず、呼吸を止めないことがポイントです。
◆ 春の「冷え」に注意
暖かくなっても、朝晩は意外と冷えています。
薄着で腰まわりを冷やすと、筋肉がこわばりやすくなります。
腹巻きや薄手インナーでお腹・骨盤まわりを冷やさないようにしましょう。
◆ 寝具の見直し
季節の変わり目は、マットレスや敷布団のへたりが腰に負担をかけることも。
仰向けで寝るときは、膝の下に薄いクッションを入れると腰の反りがやわらぎます。
春の腰痛は「気づきにくい」のが特徴です。
なんとなく重い
だるい
疲れが抜けない
この状態を放っておくと、初夏にかけて慢性化することもあります。
ビュースタイルでは、
骨盤バランス・姿勢・筋肉の緊張をチェックしながら
腰に負担をかけにくい体づくりをサポートしています。
春は体を整え始めるのに最適なタイミング。
新しい季節を、軽やかな体で迎えましょう。
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