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≪小顔矯正・骨盤矯正・整体≫ビュースタイル梅田・茶屋町店

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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ

ビューティー
投稿日:2026/3/15
夜更かしを防いで美肌に!質の高い睡眠を手に入れよう

夜更かしを防いで美肌に!質の高い睡眠を手に入れよう_20260315_1
本を読んだり、スマホやテレビを見ているうちに、
気づけば毎晩寝る時間が0時を過ぎてしまう…
そんなことはありませんか?

実は 夜更かしは美容と健康の大敵。
睡眠不足が続くと、自律神経が乱れやすくなり、

・肌のターンオーバーの低下
・むくみ、くすみ
・疲れが取れにくい
・朝スッキリ起きられない

といった不調につながりやすくなります。

そこで今回は、
自然と眠りに入りやすくなる生活習慣をご紹介します。

◆ 質の高い睡眠をつくる3つのポイント
1. 家の照明を暖色系に変える

白く明るい照明は脳を覚醒させてしまいます。
寝る1時間前からは、オレンジ系の暖色ライトに切り替えるのがおすすめ。

⇒ 副交感神経が優位になり、
  眠りに入りやすい状態をつくれます。

2. テレビの音量をいつもより下げる

音の刺激も脳への大きな負担になります。
音量を下げるだけでも、脳が「休む準備」に入りやすくなります。

⇒ 無意識の緊張が抜け、
  寝つきの改善につながります。

3. 静かな音楽で心を落ち着ける

歌詞のないヒーリングミュージックや自然音がおすすめ。

⇒ 呼吸が深くなり、
  心と身体がリラックス状態へと切り替わります。

夜早く眠るためには、
目・耳から入る刺激をできるだけ減らすことがとても大切です。

毎日のちょっとした工夫で、
睡眠の質は大きく変わります。

質の高い睡眠を手に入れて、
内側からキレイと元気を育てていきましょう。

大阪・梅田・茶屋町で人気の
小顔・整体・ビュースタイルでは、
自律神経の乱れや睡眠の質にも着目し、
お一人おひとりに合わせたケアをご提案しています。

お気軽にご相談くださいね。


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美容整体師 小顔マスター 
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投稿者
ビュースタイル 梅田 茶屋町店 國分 先生

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國分 先生

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