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ビュースタイル 梅田 茶屋町店のブログ
ビューティー
投稿日:2026/3/15
- 夜更かしを防いで美肌に!質の高い睡眠を手に入れよう
- 本を読んだり、スマホやテレビを見ているうちに、

気づけば毎晩寝る時間が0時を過ぎてしまう…
そんなことはありませんか?
実は 夜更かしは美容と健康の大敵。
睡眠不足が続くと、自律神経が乱れやすくなり、
・肌のターンオーバーの低下
・むくみ、くすみ
・疲れが取れにくい
・朝スッキリ起きられない
といった不調につながりやすくなります。
そこで今回は、
自然と眠りに入りやすくなる生活習慣をご紹介します。
◆ 質の高い睡眠をつくる3つのポイント
1. 家の照明を暖色系に変える
白く明るい照明は脳を覚醒させてしまいます。
寝る1時間前からは、オレンジ系の暖色ライトに切り替えるのがおすすめ。
⇒ 副交感神経が優位になり、
眠りに入りやすい状態をつくれます。
2. テレビの音量をいつもより下げる
音の刺激も脳への大きな負担になります。
音量を下げるだけでも、脳が「休む準備」に入りやすくなります。
⇒ 無意識の緊張が抜け、
寝つきの改善につながります。
3. 静かな音楽で心を落ち着ける
歌詞のないヒーリングミュージックや自然音がおすすめ。
⇒ 呼吸が深くなり、
心と身体がリラックス状態へと切り替わります。
夜早く眠るためには、
目・耳から入る刺激をできるだけ減らすことがとても大切です。
毎日のちょっとした工夫で、
睡眠の質は大きく変わります。
質の高い睡眠を手に入れて、
内側からキレイと元気を育てていきましょう。
大阪・梅田・茶屋町で人気の
小顔・整体・ビュースタイルでは、
自律神経の乱れや睡眠の質にも着目し、
お一人おひとりに合わせたケアをご提案しています。
お気軽にご相談くださいね。
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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