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投稿日：2026/1/13
- 正しい呼吸法
- こんにちは。
正月も明け、お仕事がまた始まったかと思いますが、疲れが抜けにくかったり、身体が重い、なんとなくスッキリしない、そんな感覚はありませんか？
実はその不調、呼吸の浅さが原因かもしれません。
呼吸は無意識に行っていますが、長時間のスマホやPC作業により身体の緊張状態が続くと、知らなうちに呼吸が浅くなったりしていることがあります。
これは胸だけで呼吸を続けていると、身体は常に力が入ったままになるためです。
呼吸が浅い状態が続くと
・疲れが取れにくい
・首や肩、背中がこわばりやすい
・姿勢がくずれやすい
・眠りが浅くなる
・お腹の不調がでやすい
といった影響がでやすくなります。
特に、お腹を使わずに呼吸を続けていると、内臓の働きも低下しやすく全身にも影響がでやすくなります。
ですので、まずは息を吸うよりもゆっくり息を吐く意識を持つようにしましょう。
はく時間を長めにすることで自然と無駄な力も抜けてきますよ。
呼吸は無意識にするものですが、正しい呼吸の仕方を意識するだけでも変わってきますよ。
ぜひ試してみてくださいね。
リラクゼーション整体ブレス
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