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投稿日：2026/1/16
- 睡眠についてあなたはどれくらい知っていますか？
- こんにちは。
寒い日が続きますね。
皆さん、防寒対策はしっかり行っていますか？
湯船にしっかり浸かっていますか？
先日、YouTubeでこんなことを目にしました。
「よく眠れるのはシャワー？湯船？」
実は、この2択だと湯船の方が良く眠れるとされているんですね。
なぜかと言うと、湯船にしっかり全身浸かることで身体の奥まで温まる為、体温が上がります。
この体温が下がり始めるあたりがよく眠れるタイミングだからです。
逆にシャワーだと、身体の奥まで温まらないため湯船に浸かった時と比べて睡眠は浅くなります。
睡眠の質が上がりよく眠れるようになれば疲労も回復しやすくなりますので、手間だとは思いますが
ぜひ15分間ほど湯船に浸かるようにしましょう。
また、睡眠に関してもう一つ。
これは自分もそうなのですが、何かしら音楽をつけていないと眠れないと言う方、いらっしゃるのではないのでしょうか。
自分の場合はヒーリングミュージックやＡＳＭＲなどが多いのですが、音楽をつけたまま眠るのはどうなのと聞かれることがあります。
ですが、これは決して悪い事ではありません。
むしろ睡眠導入用にしてしまうといいでしょう。
睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠に分かれ、1時間半ごとに脳と身体が交互に休まるようになっています。
最初の1時間半はノンレム睡眠、つまり浅い睡眠となり身体を休める時間です。
その後、レム睡眠に入り脳を休める時間になります。
つまり1時間半で音楽を止める様にしてしまえばいいわけです。
これは自分も実践している事で無理に寝るよりかは効果があると思います。
当然、音楽などをつけっぱなしだと脳が休まる時間もなくなり、かえって眠りが浅くなってしまいますので気を付けてくださいね。
リラクゼーション整体ブレス
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