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ブレス Breath リラクゼーションサロンのブログ
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投稿日：2026/1/21
- ずっこけ座り
- こんにちは。
こうも寒い日が続くと、自然と体が丸まってしまいますよね。
身体が丸まってしまうと猫背になりいいことがありません。
ですが、寒さだけが原因ではなかったりします。
例えば、ずっこけ座り。
こちらは椅子に浅く座った状態でお尻が前に滑り、背中が丸まってしまう座り方のことです。
背もたれに寄りかかり腰を中心に身体が丸まってしまうので、無意識のうちにこの座り方のなっている方も多いと思います。
この姿勢が長時間続くと、徐々に身体の負担になってきます。
まず、骨盤が後ろに倒れた状態になりやすく自然と猫背になりやすいのが特徴です。
背中が丸まることで頭が前に出やすくなり、首や肩が緊張しやすくなります。
さらに腰も丸くなるため、腰痛の原因にもつながります。
胸が縮こまった姿勢になるので呼吸が浅くなり、疲れが抜けにくいと感じる場合もあります。
次に原因として、疲労や集中力の低下により姿勢を保てなくなる場合が一番大きいです。
特に体感周りの筋力が落ちていると、背筋を伸ばして座ることが辛くなり、徐々に楽な姿勢としてずっこけ座りになっていきます。
ですので、座るときはお尻を椅子の奥まで入れて深く座るようにしましょう。
さらに、骨盤を起こす意識を持つと背中が伸びやすくなり、首や肩への負担も軽くなってきます。
普段の姿勢から少し意識を変えるだけで疲れにくさや負担の軽減に繋がってきますのでぜひ試してみてくださいね。
リラクゼーション整体ブレス
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