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ブレス Breath リラクゼーションサロンのブログ
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投稿日:2026/2/5
- 睡眠についてあなたはどれくらい知っていますか?2
- こんにちは。
以前睡眠についてお話ししましたが今回はその続きです。
睡眠について3つのテーマをお話していきます
1.睡眠時間は7~8時間がちょうどよいは間違い
適正な睡眠時間は人によって異なります。
大切なのは、人それぞれが自分に合った適正な睡眠時間を知ることです。
では、どうすれば自分の適正な睡眠時間を知ることができるのでしょうか。自分に合った睡眠時間は翌日の頭の冴え具合、体調で判断できます。6時間眠った方が7,8時間眠るより翌日、日中の眠気が強くなく、頭が冴え、体調が良ければ、6時間がその人にあった睡眠時間ということになります。
つまり、適正な睡眠時間とは、翌日の体調や頭の冴えがよい長さを自分で体感することで決めるようにしましょう。
2.人間の身体のリズムは24時間ではない
人間の身体のリズムは24時間ちょうどより少し長くて約25時間です。約1時間のずれを、私たちは自然に光、食事、運動、人との関わりなどで24時間になるよう調整しています。午前中に光を浴びたり、ちゃんとした食事をとり、運動して、寝る時間や起きる時間を毎日同じに心がけることが大切です。
朝、太陽の光を浴びることで、体内時計が調節されます。朝はしっかりと太陽の光を浴び、朝食をきちんととって生体リズムを整えるようにしましょう。
3.寝だめはできない。
.「明日忙しいから、明日眠る分まで今晩眠っておこう」という寝だめは意味ありません。
いつも眠りにつく2~3時間前は、もっとも眠りにくい時間帯であり、 睡眠の質と量は、眠る前の時点で脳ににより調節されています。
必要な睡眠量が満たされると、あとは浅い眠りが続くだけなのでそれ以上の熟睡は出来ないのです。
いかがでしたでしょうか。
睡眠は大切な回復手段です。睡眠でお困りでしたら当店のマッサージ整体がオススメです。
ご予約お待ちしております。
リラクゼーション整体ブレス
〒135‐0048
東京都江東区門前仲町1‐5‐6 菅野ビル2階
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