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投稿日:2026/2/27
- 春バテ
- こんにちは。
春は、学校や会社、部署の異動など別れや出会い等で、人間関係や生活環境が大きく変わり、ストレスが溜まりやすい季節です。
春バテ対策をしっかりしておかないと、1年中体調を崩すことになってしまいます。
原因として、生活の変化の他に気温の変動もあります。
人間は暑い時は汗をかく等して外気温に合わせて体温調節をしてきます。
体温調節を行っている自律神経が、日中と朝晩の激しい気温の変化に対応するのが難しく、自律神経の働きが乱れやすくなり
・寝つきが悪くなる
・睡眠不足
・集中力の低下
・食欲がなくなる
・頭痛
・胃痛
・冷えや全身の倦怠感
等、不快な症状が出てきてしまいます。
対策として、規則正しい生活をするのが1番です。
質の良い睡眠をとることで疲労回復や代謝活動の促進、自律神経のバランスを整える要素となります。
休みの日にいつもより長めに寝ていたりせず、一定の時間に起床をする。
寝る前にカフェインやアルコールの摂取や喫煙を避ける。
明るさや音、温度などを快適にする。
ブルーライトには覚醒効果がある為、スマホやPCも寝る前は避けるようにしましょう。
入浴は38~40℃くらいのぬるめのお湯に10~20分ほど浸かることで身体をじっくりと温め、緊張が抜けリラックスできます。
食事面では暴飲暴食を避け3食規則正しく、“多種小食”を心がけましょう。
ウォーキング等、適度な運動で基礎体力をつける事で、だんだんと疲れにくい身体になっていきます。
是非意識して生活してみてくださいね。
リラクゼーション整体ブレス
〒135‐0048
東京都江東区門前仲町1‐5‐6 菅野ビル2階
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