もみ～な 新丸子店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 大胸筋ストレッチ
- ストレッチ3
今回は巻き肩・猫背に効果がある
大胸筋のストレッチを簡単に紹介していきます。
壁で出来る大胸筋ストレッチ
・肘を肩の高さまで上げ、肘から手までを壁に付ける
・体を大胸筋が伸びる反対方向にひねる
・これを左右20・30秒2・3回行ないます
巻き肩・猫背は前の筋肉が縮まり、
後ろの筋肉がゆるんだり伸びたりしているので、
背中で手を組み肩甲骨を内側に寄せ数秒キープして
肩甲骨内側の筋肉を引き締める動きをしたり、
畳んだバスタオルを鳩尾の後ろに来る位置に置き、
その上に仰向けで寝て背伸びをすると、横隔膜や前側の
筋肉が伸びるので効果的ですので是非やってみてください。
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