ワンレスト 渋沢店(1 REST)のブログ
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投稿日：2025/5/2
- 寝られないときに、たった２分でぐっすり！！？
- 米軍式睡眠法、というのを聞いたことがありますか？
なかなか寝付けない、という悩みをお持ちの方は多いです。
まくらなどの寝具、ストレス、規則正しい生活など、色々な対策があります。
でも、ねむりたいときに寝付けない！という場合、
【規則正しい生活】とか言われても、とにかく今眠れないんだよ！となりますよね。
布団の中で、眠れないと気が付いた時試して頂きたいのが
「米軍式睡眠法」です。
１，布団の中で仰向けになり、一度全身の力をギュッと入れながら息を吐きます
（顔を含めた全身に力を込めるイメージ）
２，大きく息を吸いながら、全身の力を緩める
３，息を吐きながら、さらに全身の力を抜いていく
４，自然な呼吸をしながら、顔の筋肉＝みけん・こめかみ・眼・アゴ・首の力を抜く
（上から一か所ずつ、意識して緩めていくと、頭部全体の力が抜けていきます）
５．首→肩→腕→手先・・・と、全身の力を頭部から足先まで抜いていく
６．何も考えないで、深呼吸をする・これ大切です。
（何も考えないのが難しい場合、「何も考えない」と１０秒自分に言い聞かす）
全身がベッドに沈んでいくようなイメージで。
力を抜くのが難しい場合、一度あえて力を入れてから抜くとやりやすいです。
気になる方は、米軍式睡眠法で検索してみてください。
YouTubeなどでも、音声に合わせてお試しできます。
眠れない方へ、ワンレストのおまかせ整体もおすすめです（CMでした）
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