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投稿日：2025/5/15
- 食いしばりにご用心
- 食いしばりって聞いたことありますか？
簡単に言うと、無意識に歯を強くかみしめることです。
食いしばりの原因としては、ストレスや姿勢の悪さ、遺伝などと言われています。
しかし、はっきりとした原因はわかっていません。
食いしばりをしているとどうなるのでしょうか？
日常的に強く歯をかみしめていると、当然あごの筋肉が疲れます。
それからアゴの違和感や歯の削れ慢性的な肩こりの原因になる事もあります。
食いしばりを自覚したら、まずは歯医者さんに相談してみましょう。
マウスピースやボトックス注射などの治療が代表的です。
また、自分でできる簡単な対策をご紹介します。
それは、「今歯をかみしめてる！」と思ったら、すぐにアゴの力を抜くこと。
歯を食いしばっているなと思ったら、まずリラックス。
そして、上下の歯の間に２，３ｍｍの隙間を保ちます。
気づいたら、とにかくアゴをリラックス。
それを繰り返して習慣化することが食いしばり改善の一歩です。
また、顔や頭の筋肉を緩めるのも効果的。
まずは自分が食いしばりをしていないか、気を付けてみてください。
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