ワンレスト 渋沢店(1 REST)のブログ
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投稿日：2025/7/22
- 最近、足がつりやすい人増えてます。
- 夏の夜から明け方は、足がつりやすいってご存じですか？
最近、良く足がつってしまって痛いの・・・というご相談が急増しています。
夏の夜、足がつりやすいのには理由があります。
それは、たくさん汗をかくからです。
汗をかくと水分とミネラルが体の外に出てしまいます。
体の中の水分とミネラルが足りなくなると、足がつりやすくなります。
また、エアコンの風で体が冷えることで更に足がつりやすくなります。
つまり、暑い夏＝汗をかく＝足をつる
エアコン付ける＝体が冷える＝足をつる
ということです。
では、足がつるのを防ぐためにはどうしたらよいのでしょうか？
それは、こまめな水分＋ミネラルの補給。
そして、身体を冷やしすぎない事です。
具体的には、日中はもちろん就寝前も適度に水分を取りましょう。
寝る前に、コップ一杯程度の水または経口補水液を飲むのがおすすめです。
麦茶＋塩タブレットも良いでしょう。
そして、身体を冷やしすぎないようにしましょう。
もちろん、暑いのを我慢してエアコンをつけないのはとても危険です！
睡眠時のエアコンは適度な温度・湿度に設定する事。
エアコンや扇風機の風が体に直接当たらないように調整する事。
足が冷えてるなと思ったら、長ズボンで寝るなどうまく温度調整しましょう。
それでもつってしまう場合は、足のストレッチやマッサージがお勧めです。
夏の快眠に、お役に立てば幸いです。
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