大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/5
- 睡眠不足で身体がこわばっていませんか。
「しっかり寝たはずなのに体が重い」
「朝から首や肩がガチガチ」そんな状態が続いていませんか。
実はその体の強張り、睡眠不足が大きく関係していることがあります。
睡眠は、体と脳を回復させる大切な時間です。
眠っている間に筋肉の緊張がゆるみ、自律神経のバランスも整えられます。
しかし睡眠時間が短かったり、眠りが浅い状態が続くと、
筋肉は緊張したまま回復しきれません。
その結果、首・肩・背中・腰などに強張りが残り、動かしにくさや痛みとして表れてきます。
また、睡眠不足は無意識の食いしばりや歯ぎしり、呼吸の浅さにもつながります。
特に首や顎まわりが固くなる方が多く、頭痛や目の疲れを訴えるケースも少なくありません。
整体で体を整えても、睡眠の質が低いままだと、元の状態に戻りやすくなってしまいます。
まず意識してほしいのは「寝る前の過ごし方」です。
スマホを長時間見続ける、夜遅くまで考え事をするなどは、
体を休めるスイッチを入りにくくします。
寝る前に深呼吸をしたり、首や肩を軽く動かすだけでも、体は眠りやすい状態になります。
体の強張りは、日中の疲れだけでなく、睡眠の質からのサインでもあります。
整体で体を整えつつ、しっかり休める体づくりを意識していきましょう。
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投稿者
北千住 西口整体院
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