大川カイロプラクティックセンター 北千住西口整体院のブログ
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投稿日：2026/3/18
- 二度寝が体に与える影響とは
朝、目覚ましで一度起きたあとにもう一度眠ってしまう「二度寝」。
多くの方が経験している習慣ですが、体にさまざまな影響を与える可能性があります。
まず、二度寝をすると睡眠のリズムが乱れやすくなります。
人の体は一定のサイクルで眠りと覚醒を繰り返していますが、
起きるタイミングで再び眠ることで、このリズムが中途半端に途切れてしまいます。
その結果、脳がすっきりと目覚めきれず、
かえって強い眠気やだるさを感じる「睡眠慣性」が起こりやすくなります。
また、短時間の二度寝であっても深い眠りに入りかけることがあり、
途中で無理に起きることで自律神経のバランスが乱れることがあります。
これにより、日中の集中力低下や頭の重さ、疲労感につながることも少なくありません。
さらに、二度寝を繰り返す習慣は、生活リズムの乱れを引き起こす原因にもなります。
起床時間が毎日バラバラになると体内時計が調整しづらくなり、夜の寝つきが悪くなるなど、
睡眠の質全体に悪影響を及ぼすことがあります。
もちろん、極端に睡眠時間が不足している場合は、
短時間の補眠が役立つこともありますが、
基本的には一度でスムーズに起きる習慣を整えることが理想です。
目覚めたらカーテンを開けて光を浴びる、軽く体を動かすなど、
自然な覚醒を促す工夫を取り入れてみましょう。
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投稿者
北千住 西口整体院
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