新生堂 新横浜店のブログ
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投稿日：2026/2/11
- 筋トレの効果
- こんにちは、新生堂 新横浜店です！筋トレにはなぜダイエット効果があるのか
筋トレがダイエットに良いと言われる理由は、筋肉量を増やすことによって基礎代謝が上がるからです。
筋肉は体を動かすためのエンジンのような役割を持っており、筋肉量が多いほど基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると効率良くエネルギーを消費できるようになるため、1日の消費カロリー量を増やすことができます。
ダイエット目的で筋トレをする場合、有酸素運動と筋トレを組み合わせる方法がおすすめです。
筋トレをすると成長ホルモンが分泌されるため血糖値が上昇し、体脂肪が分解されて脂肪組織から血液に遊離脂肪酸が放出されます。
そのタイミングで有酸素運動を行い、エネルギー源として遊離脂肪酸を燃焼することで効率良くダイエットができます。
筋トレで効果的にダイエットするには、無理のない程度の筋トレと、ややきついと感じる程度の有酸素運動を組み合わせてみてください。
筋トレと組み合わせる有酸素運動
軽いランニングやスイミング、息が上がる程度のウォーキングなどがおすすめです。
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新生堂 新横浜店
～整体・アロマ・痩身・小顔・毛穴洗浄～
横浜市港北区新横浜２-５-２６ 新横浜ＳＳビル５F
Tel：045-471-0210
営業時間：10：00～23：00
最寄駅：地下鉄ブルーライン新横浜 A10出口30秒”、JR新横浜5分。
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新生堂
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