セイタイアンドリラクゼーションチャラク
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- 熊谷駅北口徒歩10分。国道17号線沿いホテルマロウドイン熊谷向かい側の整体院。
チャラク(charaku)のブログ
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投稿日：2026/2/9
- 中々、痩せられないの『あなただけじゃないよ』
- SNSでダイエットに関する内容を見ると、似たようなものばかり流れてきます。5kg痩せました、3ヶ月で10ｋｇ落とせました。
なんていう、投稿ばかり見ていませんか？
それ、かな～～～り、少数派ですから。
あなたがダイエットを続けられないのは意志が弱いからではありません。
研究を見ると、続かない人の方がむしろ多数派です。
日本で行われた生活習慣改善の研究では、三か月から半年の間に全体の20～40％が途中で脱落しています（100人中20～40人）。
大々的な研究としておこなったとしても、継続できない人は多い事がわかります。
さらに、続けた人の中でも大きく体重を落とせる人は多くありません。
60kgの人なら3kg以上の減量に成功するのは30～50％ほどで、6kg以上の減量となると10～20％にまで減ります。
世界の大規模な研究でも同じ傾向が確認されており、続けられる人も、目標を達成できる人も限られています。
つまり、ダイエットを成功させて目標達成できた人、更にリバウンドせずに数年後いられた人はむしろ奇跡。
当整体院で、もっともダイエットを成功させる人はどんな人か、お伝えすると。
『結婚式を控えている人』
この方達は、痩せなければいけないという強い動機、いつまでにという目的が明確なんです。
痩せなきゃいけないという使命感みたいなものを感じます。例えば、好きな洋服をキレイに着こなしたいからダイエットはじめようという動機では、食べたいという欲求には勝てないんです。
欲求を５段階分けすると、好きな洋服をキレイに着こなしたい（自己実現欲求）は５段階目。
食べたいという食欲は堂々の1段階目なんです。
ダイエットを決心して、毎日体重計に乗れば、上がったり、下がったり。その日の水分量だけの差で、気持ちが揺らいだり、喜んだりしてしまいます。
それでも、健康を意識しながら、少しづつでもチャレンジしようとする行為は素晴らしいと思います。
特に目的がなければ、月に200ｇでも減らせればいいや。
その感覚だけで、日々の食事を少し意識できたり、今日は階段を使おうという気持ちになれるのではないでしょうか？熊谷 整体charaku
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