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投稿日：2026/2/16
- 「キレイな脚に見えません。」なぜ？
- 脚が太く見える、まっすぐに見えない、O脚が気になる。
こうした悩みは太ももや骨盤だけが原因と思われがちですが、実はその土台である「足の過剰回内（かじょうかいない）」が大きく関わっています。
過剰回内とは、足が内側に倒れ込みすぎる状態のことです。
下イラストは右足（内側にかかとが傾きます）立ったときに土踏まずがつぶれ、かかとが内側に傾くような姿勢が特徴です。これは特別な病気ではなく、多くの女性に見られる一般的なゆがみです。
しかし、この小さな傾きが脚全体のラインに大きな影響を与えます。
下画像の女性も上イラストのような過剰回内の強い方で、脚の形や太さに悩みを抱えていました。足首からスネに掛けての立ち上がりがすでに外側に傾いています。
膝は内側に向いています。
足が内側に倒れると、膝も同じ方向にねじれます。
膝が内側に向くと、太ももの骨も内側に回りやすくなり、太ももの前側や外側に負担が集中します。
この状態が続くと、太ももの外側が張りやすくなり、実際よりも脚が太く見える原因になります。
さらに、足の過剰回内は骨盤の角度にも影響します。
足が内側に倒れると、骨盤が前に傾きやすくなり、反り腰の姿勢につながります。反り腰になると、太ももの前側が張り出して見えやすく、脚のラインが崩れて見えることがあります。脚が前にせり出したように見えるのは、この骨盤の傾きが関係していることが多いです。また、過剰回内があると、膝が内側に向きやすくなるため、O脚やX脚のように見えることもあります。
実際には骨の形が変わっていなくても、足の傾きが膝の角度を変えてしまい、脚全体の見え方に影響を与えまこのように、脚の見え方は太ももだけの問題ではなく、足のアーチ、かかとの傾き、膝のねじれ、骨盤の角度がすべてつながっています。特に過剰回内は、脚のラインを崩す最初のきっかけになりやすい部分です。
土台である足が安定すると、脚全体のラインは自然と整いやすくなります。脚を細く見せたい、まっすぐに見せたいという方ほど、まずは足の過剰回内が起きていないかを確認することが大切です。
足のゆがみを整えることが、脚の見え方を変えるための最初の一歩になります。
熊谷 整体charaku
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