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サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 新年度と身体の不調の意外な関係
- 新年度（春先）に体の不調が出やすいのは、
いくつかの要因が重なっているからです。
シンプルに言うと「環境・気候・体内リズムのズレ」が一気に起きる時期なんです。
1.環境の変化によるストレス
新年度は、仕事・学校・人間関係などが大きく変わりやすいですよね。
こうした変化は脳にとって
「ストレス」として処理されます。
→ ストレスが増えると、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが乱れやすくなり、
疲れやすい
頭痛・肩こり
胃腸の不調
といった症状が出やすくなります。
2.気温差（寒暖差）
春は1日の中でも寒暖差が大きい時期です。
→ 体温調節のために自律神経がフル稼働し、 いわゆる「寒暖差疲労」が起きます。
結果として
だるさ
めまい
眠気
などが出やすくなります。
3.生活リズムの変化
新しい生活に合わせて、起床時間が変わる
通勤・通学時間が変わる
食事時間が乱れる
→ 体内時計がズレて、睡眠の質が低下しやすくなります。
4.ホルモンバランスの変化
春は日照時間が伸びることで、セロトニン（気分を安定させる）、メラトニン（睡眠ホルモン）
の分泌バランスが変わります。
→ 気分の落ち込みや不安感が出ることもあります。
5.花粉やアレルギー
春は花粉の影響も大きいですね。
→ 鼻づまりや睡眠の質低下で、 結果的に全身のだるさにつながります。
まとめ
新年度の不調は「気のせい」ではなくて、
体が環境に適応しようとしているサインです。
ちょっとした対策
無理に頑張るより、こういう調整が効きます
朝に日光を浴びる（体内時計リセット）
ぬるめのお風呂で自律神経を整える
食事と睡眠の時間をできるだけ固定する
「最初の1ヶ月は慣れる期間」と割り切る
環境の変化は誰にも訪れます
ちょっとした身体の異変には早めに対処して
楽しく春を過ごしましょう♪
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